Täältä kuuluu terveiset perille menneestä
jumpasta. Aamun reisien fiilikset on ollut HYVIN kipeät! En muista koska
viimeksi on ollut näin hellänä lihakset. Tosin kipuun voi EHKÄ vaikuttaa lisänä
eiliset Sofia Kazakov parfyymin lanseerauksessa tanssimiset ja jaloilla olo 8h
15cm koroilla. Hyvät oli juhlat ja tänään menee levon merkeissä päivä.
Iltaisella täytyy silti lähteä vielä tyttöjä moikkaileen ja tanssahteleen
kaupungille, mutta tänään ilman kuohuvaa. Huomenna työt kutsuu.
Sitten varsinaiseen asiaan!
Tästä reidet tappavasta jumpasta on kuva materiaalia hieman
ja yksi video pätkäkin. Jaan sen täällä teille ja kaikki ketkä tuntee halun
lähteä jumppaan (jos vaikka kesäkunto on vielä vasta harkinnassa). Menkää
kokeilemaan tätä johonkin pikku mäkeen niin takaan tehokkaan ja hikisen puoli
tuntisen! Itse tein n.40 m matkalla nämä. Ei vaadi salille lähtöä tai paljoa
aikaa. No excuses!
Lämpöä alle kävelyä/hölkkää ja itse teen aina muutamat lyhyet
venytykset ennen jumppaa.
5 sarjaa
1. Askelkyykky x 36
2. Hyppykyykky x 30
3. Sprintti
Palauttelua oli vain mäen alas kävely aina.
Laikku oli kannustusjoukoissa seuraamassa silmä kovana, jokaisen mäen menon!
xoxo Mia
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti